Benefícios e carências de vitaminas

As vitaminas são compostos encontrados em alimentos, que nos ajudam a ser apto e saudável.Esses compostos orgânicos ajudam no funcionamento dos diversos sistemas metabólico do nosso corpo.As vitaminas são encontradas naturalmente em vários alimentos, o que consumimos e podemos também obter vitaminas sob a forma de suplementos vitamínicos.Vitaminas também ajudar a proteger o nosso organismo de doenças e infecções.Vitaminas também são essenciais para a formação de várias enzimas e hormônios do órgão que controla o metabólica actividades como a digestão, a circulação excreção etc Existem cerca de onze tipos de vitaminas, que são essenciais para o organismo humano.A vitamina A é essencial para o bom funcionamento dos nossos olhos e também actua como um anti oxidante evitar certas reações químicas oxidantes, que causam danos ao nosso organismo.A vitamina A pode ser obtido a partir de folhas verdes legumes, brócolis, cenoura, batata doce, abóbora, mamão etc O grupo B inclui vitaminas tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, cianocobalamina e biotina.Estes são essenciais para o bom funcionamento do nosso sistema nervoso e para a conversão de alimentos em energia pelo organismo.Também é essencial para o bom funcionamento das diversas atividades metabólicas do nosso corpo.Vitamina B está disponível a partir de grãos inteiros, feijão, peixe, carne magra, frutas e legumes, frutos secos, nozes, leite, ovos, feijão de soja, etc Vitamina B-12 só podem ser obtidas junto de origem animal, como fígado, ovos, Carnes, queijos etc grupo B vitaminas são essenciais para o metabolismo aminoácido, metabolismo de nitrogênio, e para a pele saudável.Vitamina C pode ser obtido a partir de frutas cítricas, como limão, doce cal, laranjas, uvas, grapefruit etc vitamina C é essencial para a prevenção de doenças e infecções.Também ajuda na absorção do ferro.A vitamina D pode ser obtido a partir de luz solar.É essencial para os ossos e dentes.Também é necessária para o crescimento do nosso corpo.A vitamina E é um antioxidante essencial.Ele pode ser obtido a partir de grãos inteiros, espargos, gérmen de trigo, milho, legumes verdes folhas e sementes.